Si pour certains le printemps est synonyme de retour des beaux jours, de balades au grand air, de bonne humeur, d’autres voient le printemps arriver avec son lot de désagréments : Le retour des pollens et la tant redoutée…allergie saisonnière.
Mais qu’est-ce que le pollen ?
Les grains de pollen, microscopiques, sont libérés par les plantes, arbres, herbacées à fleurs pour assurer leur reproduction. Ils sont contenus dans les étamines, organes mâles de la fleur, et doivent rejoindre les pistils, organes femelles, pour les féconder : c’est la pollinisation.
Les plantes étant, par nature immobiles, vont devoir avoir recours aux insectes (plantes entomophiles), ou au vent (plantes anémophiles) pour transporter le pollen.
Il semble évident que les plantes utilisant le vent pour polliniser partent avec un handicap et des chances de réussite plutôt réduites. Afin d’atteindre leur objectif, le pistil, elles vont devoir produire un pollen plus léger, plus petit, en grande quantité et capable de parcourir, portés par le vent, des kilomètres.
Ce sont donc, vous l’aurez compris, ces pollens de plantes anémophiles qui sont responsables de l’allergie aux pollens, aussi appelée pollinose.
En France, les pollens de graminées, de cyprès, de bouleau, d’ambroisie sont les plus allergisants.
Le calendrier pollinique de ces plantes varie en fonction des régions et des périodes, entre mars et août.
NB : Les pollens de graminées sont présents d’avril à juillet, ceux de cyprès de février à avril, le bouleau sévit surtout en mars, avril et le pollen d’ambroisie d’août à septembre.
Qu’est-ce que l’allergie ? Quels sont les symptômes ?
L’allergie est une réaction d’hypersensibilité, déclenchée par le système immunitaire, au contact d’une substance étrangère normalement inoffensive : l’allergène, ici le grain de pollen.
Cette réponse immunitaire inadaptée et disproportionnée déclenche une libération d’histamine, un médiateur chimique, qui va provoquer une inflammation.
L’inflammation se situe au niveau des muqueuses du nez, de la gorge des yeux entraînant éternuements, nez bouché qui gratte, anosmie (perte de l’odorat), écoulement nasal clair, gorge et/ou palais qui chatouille(nt), yeux rouges qui démangent et larmoient, toux d’irritation : c’est la rhinite allergique ou rhume des foins
Parfois, l’inflammation atteint les bronches engendrant des difficultés à l’expiration et une toux sifflante : c’est de l’asthme allergique
Certaines personnes peuvent aussi présenter des démangeaisons au niveau de la peau (plis du coude, genoux ou des paupières) : il s’agit d’eczéma allergique.
Quels sont les facteurs aggravants ? Que faire pour se protéger des allergènes ?
La pollinisation est réduite par la pluie et le froid. Mais le vent, l’orage, le temps chaud et sec, les amplitudes thermiques importantes augmentent la libération des pollens.
Tous les facteurs affectant la qualité de l’air vont augmenter l’hyper réactivité des personnes allergiques. En sensibilisant davantage les muqueuses, ils rendent les pollens plus agressifs.
Ces facteurs sont les suivants :
- Tabac
- Gaz produits par la combustion de fuel, de bois, de charbon…
- Les COV (Composés Organiques Volatils) : Peintures, colles, vernis, meubles neufs en bois agglomérés, produits ménagers, parfums d’ambiance, désodorisants, encens, papier d’Arménie, bougies parfumées, laques …Il est donc préférable d’utiliser des produits naturels, tant en cosmétique que pour faire le ménage.
Pour le ménage au naturel utiliser par exemple : savon noir, bicarbonate de soude, vinaigre blanc…
Pour se protéger des pollens :
- Consulter les bulletins pour connaître les pics de pollution aux pollens https://www.pollens.fr/
- Éviter de sortir, de faire du sport en plein air au moment des pics de pollens.
- Porter chapeau, masque et lunettes de soleil pour les activités en extérieur.
- Aérer son domicile au moins 1O minutes 2 fois chaque jour, à l’aube et à la tombée de la nuit, en journée garder ses fenêtres fermées. L’émission des pollens débute, en effet, avec le lever du soleil.
- Aspirer très régulièrement son logement avec un aspirateur muni d’un filtre spécifique piégeant les fines particules.
- En voiture rouler les fenêtres fermées.
- Se laver les mains, le visage à grande eau plusieurs fois par jour.
- Se rincer les cheveux chaque soir.
- Réaliser plusieurs fois par jour un nettoyage de nez avec du sérum physiologique ou de l’eau légèrement salée à l’aide d’une seringue, d’un Rhino horn ou d’une lota :
- Ne pas tondre ou aller sur une pelouse fraîchement tondue.
- Ne pas faire sécher vêtements, draps et textiles à l’extérieur pour éviter qu’ils ne captent les pollens.
- Changer de vêtements chaque jour et si possible en rentrant chez soi.
- Consulter un médecin en cas de gènes trop importantes.
Conseils naturels pour calmer vos allergies :
NB : les recommandations de dosage sont réservées à l’adulte
- En premier lieu, pour éviter les crises, appliquer les conseils vus au-dessus.
- Adopter une alimentation anti-inflammatoire au moment de la crise d’allergie : éviter alcool, sucre blanc et ajouté, produits laitiers, produits transformés…
Apporter des oméga 3 dans votre assiette (petits poissons gras : sardines, maquereaux, anchois, huile de lin, de cameline, de chanvre).
Les antioxydants vont être d’une grande aide : fruits et légumes colorés, frais locaux et de saisons.
Opter pour un assaisonnement à base de basilic, estragon, ortie, menthe, aneth, d’origan FRAIS.
Les oignons, l’ail, les câpres, le fenouil, haricots verts, brocolis … riches en quercétine, un composé organique qui agit sur l’inflammation, sont aussi à ajouter au menu.
Les aliments fermentés (kéfir, kombucha, choucroute…) introduits progressivement dans l’alimentation, aident au maintien d’une bonne flore intestinale. Par cette action, ils peuvent aussi avoir un impact positif sur les réactions allergiques.
- La quercétine existe sous forme de complément alimentaire pour son action anti-histaminique. Elle peut être prise en prévention (350 mg par jour) ou en curatif (1000 mg par jour) (contre -indiqué chez la femme enceinte, la personne âgée ou en cas d’insuffisance hépatique)
- Le desmodium, plante de soutien du foie, peut aussi être utile en cas de terrain allergique (gélules de 500mg 2 fois par jour).
- Le bourgeon de cassis sera le bourgeon de choix en cas de crise allergique, il pourra être associé au bourgeon de viorne qui aura une action de terrain. (5 gouttes de chaque 3 fois par jour 3 semaines par mois) Le bourgeon de cassis ne doit pas être consommé après 16h00, il pourrait empêcher de dormir. Il ne doit pas être utiliser chez la femme enceinte ou en cas d’hypercortisolémie.
- Il est possible de réaliser une tisane avec ce mélange de plantes dans les proportions suivantes :
Plantain (feuilles)pour 50 %,
Ortie piquante (feuilles) 20%,
Desmodium (feuilles) 30% .
Faire infuser 10 minutes dans de l’eau bouillante 1 cuillère à soupe par tasse (250 ml).
Il est conseillé de consommer 3 tasses par jour. (contre-indiquée chez la femme enceinte)
- L’huile essentielle d’estragon peut être respirée directement au flacon, ou en application, quelques gouttes sur un mouchoir, 3 à 5 fois par jour. (contre -indiqué chez l’enfant de moins de 3 ans, la femme enceinte ou allaitante et en cas de cancer du foie)
- L’homéopathie et l’acupuncture peuvent donner de bon résultats en cas d’allergies aux pollens
Mise en garde : l’usage des plantes n’est pas anodin, demandez toujours conseil avant de vous complémenter.
Seul un médecin peut poser un diagnostic et vous assurer que vous souffrez bien d’allergie. Les conseils suivants s’appliquent, non pas à la place, mais en compléments des traitements prescrits par votre médecin.
NB:Pour suivre le calendrier pollinique vous pouvez vous rendre sur les sites des organismes suivants :
https://www.pollens.fr/
https://www.pollens.fr/le-reseau/les-pollens.
Télécharger le poster arbres , Télécharger le poster herbacées
https://www.alertepollens.org/pages/pollinarium-sentinelle/
https://atmo-france.org/les-pollens/
Chacun de nos conseils est complet et individualisé
